Вправи для схуднення ніг

Зайві жирові відкладення псують форми. Жінка сідає на жорстку дієту, посилено займається спортом. Іноді вага навіть і знижується, але форми ніяк не хочуть повертатися. Ті місця, які хотілося б поліпшити, все не зменшуються. Що ж треба робити, щоб повернути колишню фігуру? Може бути, допоможуть тренування? Але при тренуваннях збільшиться кількість м`язових волокон, ноги і руки стануть незграбними, але ж потрібні плавні жіночі форми ... Що ж робити?

Вихід із цього становища є. Не варто забувати, що ноги здаються занадто повними через підшкірного жиру - саме його і треба прибирати. Жирова тканина слабо забезпечується кров`ю, і тому жир так туго йде. Якщо посилити кровопостачання якоїсь певної області, то справа піде швидше. Посилити його можна двома способами.

• Масажем підшкірного жиру проблемних зон.

• Вправами, в яких беруть участь певні м`язи.

Вправи на розтяжку - вирішення проблеми

Розтяжка для схуднення відмінно підійде в цьому випадку. З одного боку, це фізична вправа, і в ньому беруть участь м`язи. А якщо йде м`язова робота, то і енергія витрачається, і жир йде. З іншого боку - це не силова вправа, і збільшення м`язової маси не відбудеться.

Почати краще всього з розтяжки м`язів внутрішньої поверхні стегна -

це допоможе зменшити жирову складку на внутрішній поверхні. Для цього, сидячи на підлозі, потрібно якомога ширше розвести ноги. Потім чергувати руху:

Відео: Вправи для схуднення ніг

• Відхилитися назад, виконати дихальні вправи.

• Нахил вперед якнайдалі.

Всі рухи треба виконувати якомога повільніше, адже мета - не силові навантаження, а розтяжка. Розтяжка для схуднення ніг триває вправами на зовнішню поверхню стегна. Жир цю область теж не прикрашає, а ці вправи ще й талію роблять тонше. Ось вони:

• Сидячи на підлозі, треба схрестити ноги і зігнути їх в колінах - праве під ліве. Правою рукою треба обхопити ліве колено- ліва рука поміщається за спину. Виконується комплекс дихальних вправ.

• Спираємося на руку, яка знаходиться ззаду, і максимально підтягуємо коліно до себе. Талія згинається, м`язи працюють. Треба застигнути так на 10 секунд. Потім - видих і вихідна позиція.

Можна користуватися цим невеликим комплексом щодня, головне - не халтурити, і форма ніг стане колишньою.