Новий рік і дієти: як стройнеть перед святом?

Відео: Як швидко схуднути ПІСЛЯ НОВОГО РОКУ?

Передноворічних дієт досить багато. Грейпфрутова, гречана і навіть шоколадна - все етідіети досить ефективні, але їх головний недолік - постійне відчуття голоду і незбалансованість. Стаття розповість про те, як харчуватися перед святами раціонально і смачно.

Відео: Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! Перед святами або після них

У Новорічну ніч всім хочеться виглядати елегантно і красиво. Але передсвяткова метушня майже не залишає часу на себе. Вихід - семиденний дієта перед Новим роком, яка допоможе скинути кілька кілограмів. На сніданок необхідно з`їдати порцію каші (вівсяна або гречана) без масла і цукру, запити стаканом чаю. На обід - овочевий суп на м`ясному або курячому бульйоні і 100 грам запеченого чи відвареного м`яса або риби. На вечерю - порція зеленого салату без заправки і 100-150 грам сиру без сметани і цукру. У проміжках між основними прийомами їжі слід пити воду, морси, чай, їсти фрукти (крім дуже солодких, наприклад, винограду) і овочі. Ця дієта досить ситна і корисна, тому що містить велику кількість овочів і фруктів в своєму меню.

Велика помилка багатьох полягає в тому, що перед Новим роком краще поголодувати день-другий, щоб компенсувати з`їдене. Але це далеко не так. Зазнавши великий стрес від голодування, організм запасе про запас жир в свята, тому можна набрати набагато більше зайвих кілограмів.

Якщо Новий рік і дієти для кого-то з працею сумісні, то можна перейти на дробове харчування перед святами. Тобто, харчуватися звичною їжею, але скромними порціями до 7 разів на день. Суть цього способу харчування полягає в тому, що людина, яка їсть потроху, ніколи не відчуває почуття «звірячого» голоду, значить, він не ризикує з`їсти більше в наступний прийом їжі. До того ж, так організм швидше і ефективніше засвоює їжу, шлунково-кишковий тракт не відчуває перевантаження. Звичайно, щоб скинути зайве на дробовому харчуванні, необхідно виключити з меню їжу з «порожніми» калоріями: випічку, солодощі, фаст-фуд і їжу швидкого приготування, газовані напої, алкоголь.

Результат від дієти буде набагато помітніше, якщо одночасно з ними займатися спортом. Швидше за все вага піде від стрибків зі скакалкою, адже за одну годину занять можна спалити половину денної норми калорій. Ще один ефективний фітнес - інтервальний біг.

Відео: Дієта Улюблена .Як схуднути швидко: 4кг за 5 днів! Перед святами або після них

Отже, до святкового застілля слід підготуватися заздалегідь, щоб зустріти Новий рік в прекрасній формі і з прекрасним настроєм. Дієти та спортивні вправи допоможуть вирішити цю задачу, головне - докласти терпіння і проявити трохи сили волі.