Ефективні дієти для швидкого схуднення, щоб скинути вагу

Здавалося б, усього кілька років тому великі дами користувалися величезною популярністю у чоловіків у всьому світі. Однак зараз всі намагаються розпрощатися з парочкою зайвих кілограмів. Найпростішим і ефективним способом боротьби визнані дієти. Але іноді худнуть роблять помилки, які можуть призвести до страшних наслідків.

Стало модним щодня переглядати всілякі передачіпро дієти і діетологію- стежити за тим, що вживаєш в їжу і мати напрімет висококваліфікованого дієтолога, який пильно стежить за тим, що, коли і де їсть його підопічний. Найважливіше для таких людей, щоб весине показували ні на грам більше заповітної цифри, яку самостійно вибрав худне.

У всьому світі ефективні дієти для швидкого схуднення допомогли багатьом. Тому перед тим, як зупинити свій вибір на якійсь конкретній дієті, потрібно розставити всі крапки над «І» і розібратися в тому, що позначають всі ці терміни та визначення. І чи мають вони відмінності.

Результати масових опитувань показали, що більшість людей вважають, що дієта обов`язково передбачає голодування. Однак це зовсім не так! Самі терміни «дієта» і «голодування» зовсім не синонімічні. Таким чином це абсолютно різні речі.

Дієта - певні обмеження, правила, які людина повинна соблюдатьво час прийому їжі. Ці самі правила або обмеження можуть распространятьсяна час прийому їжі, кількість вживаних продуктів, спосіб іхпріготовленія і на наявність в ньому корисних речовин і мікроелементів. Поназначенію дієта може бути лікувальною, призначеної для очищення організму і, звичайно, для позбавлення від зайвої ваги. Останній вид - вважається наіболеераспространенним і популярним.

Дієта просто зобов`язана підходити худне людині за статевою приналежністю, професійної діяльності, віком і, найголовніше, за медичними показаннями або протипоказань. Раса, та й національність, як не дивно, також грають далеко не останню роль при виборі підходящої дієти. Найголовніша умова будь-якої дієти - наявність в вживаних продуктах достатньої кількості вітамінів, мінералів і поживних речовин. Адже це абсолютно необхідно для підтримки нормальної роботи організму.

Однак якби не було такої науки, як дієтологія, ні про які б дієтах і мови не йшло. Дієтологія - наука про правильне лікувальному харчуванні. Лікарі - дієтологи знають про дієти все. Вони займаються тим, що становлять індивідуальні плани харчування для кожного, хто до них звертається за цим.

Перед тим, як складати такий план, доктора ретельно оглядають пацієнта, виявляють наявність або відсутність захворювань або протипоказань, з`ясовують, чи немає в людини яка звернулася алергії на деякі продукти. Все це робиться для того, щоб призначити дієту, яка дійсно зможе допомогти.

Багато найпопулярніші дієти створювалися професіоналами протягом декількох років. І тепер їх назви у всіх на слуху. Давно був створений певний список найефективніших і дієвих з них. Після проходження одного з дієт, яка входить до цього списку, зайві кілограми не просто йдуть, але і не повертаються більше ніколи. Популярні дієти очолюють списки найдієвіших дієт для скидання зайвої ваги. Серед таких: дієта кефіру, гречана дієта, рисова, дієта Аткінса, дієта по групі крові. Ці ефективні дієти 10 кг допоможуть скинути всього за кілька днів.

дієта кефіру

Є кілька варіацій цієї дієти. Перша: виняткова моно дієта. Вживати тільки 1, 5 літра кефіру без добавок протягом дня. Загальна тривалість дієти складає 3 дні. Друга: В день випивати 1,5 літра кефіру. Їсти свіжі фрукти і овочі. Тривалість становить 5 - 6 днів.

гречана дієта

Гречану крупу зварити в каструлі і їсти день за днем протягом тижня. Заправляти гречку можна одне процентним кефіром. Пити тільки звичайну питну або мінеральну воду.

рисова дієта

Дуже жорстка, але дієва дієта. Так само як і у дієти кефіру, у рисової існує кілька різновидів. Перша: зварити склянку рису і розтягнути його на цілий день. Звичайно, "в сухомятку" є не доведеться, запивати треба яблучним соком. Якщо почуття голоду не дає забути про себе, можна з`їсти яблуко. Тривалість дієти становить від одного до трьох днів. Друга: 250 грам рису розділити на три частини, щоб вживати їх на сніданок, обід і вечерю. Рис можна заправляти нежирним йогуртом або кислим молоком. Для ласунів хороша новина - можна з`їсти чайну ложечку меду. На обід крім рису можна з`їсти 200 грам рибного або курячого м`яса. А ввечері перемішати рис з овочами. Все готувати без додавання олії.

Відео: Ефективна дієта або правила швидкого схуднення

дієта Аткінса

Дана дієта складається з декількох фаз: індукції, продовження зниження ваги, збереженні постійної ваги, підтримка постійної ваги. Суть дієти полягає в обмеженні вживання швидких вуглеводів. Вживання продуктів розділене по певних фазах.

Дієта по групі крові

Дієта, розроблена відомим доктором, полягає в тому, що всі продукти поділяють на групи: корисні продукти, нейтральні та шкідливі. Поділ відбувається в залежності від групи крові.

Дієта для першої групи крові "Мисливці - м`ясоїди": Дозволено вживати м`ясо (крім свинини), обмежити споживання злакових.

Всі ці дієти, безумовно, ефективні. Але, якщо хочеться справді вартісних результатів, краще звернутися до дієтолога індивідуально.