Кому допоможе дієта з фінляндії?

Що робити, коли вага стабільно збільшується? В цьому винні тільки ми самі. Люди по всій планеті страждають надмірною вагою і ожирінням. Справитися з цим допоможе тільки правильне харчування і дієти. Фінляндія дуже стурбована цим явищем, і тому дієтологи змогли розробити спеціальний режим харчування для людей з проблемним вагою.

Дієта з Фінляндії розроблена була досить давно. Але це не заважає їй бути досить популярною в наш час. Вона підходить всім людям, які мріють скинути безповоротно зайві кілограми. Систему правильного харчування розробляли не тільки кваліфіковані дієтологи країни, а й лікарі, які контролювали весь процес. Адже важливо, щоб дієта не нашкодила здоров`ю і не погіршила стан худне людини. Багато «жорстокі» дієти просто псують шлунок людини. Так можна і виразку заробити.

Основні принципи Фінської дієти

Головне завдання правильного харчування: висококалорійних страв і продуктів не повинно бути в раціоні. Зате споживання овочів, фруктів, морепродуктів потрібно збільшити. Основа дієти полягає в овочевому супі. Він смачний і корисний і спалює жир. Дуже важливо вживати рибу під час тривалої дієти. Тривалість її становить 1-2 місяці. У тиждень можна скинути до 3 кілограм ваги. Це дуже хороший результат.

Протягом дня потрібно випивати не менше 2-х літрів рідини. Бажано, щоб це була очищена вода. Але можна пити чай і каву, тільки без додавання цукру. Замість підсолоджувача можна іноді додавати мед. Мінеральна вода теж буде доречна при даному харчуванні. Їмо невеликими порціями по 4-5 разів на день.

Отже, виключити з раціону харчування потрібно все тваринні жири, кухонну сіль, і все висококалорійні страви, які так подобалися раніше. На цей час потрібно забути про макаронах, хлібі, рисі. Викинути з холодильника все копченості та консерви. А так же пора забути про всі борошняних виробах, солодощах і цукрі.

Їсти потрібно нежирне м`ясо і рибу. Дуже корисні будуть домашні фруктові соки. Пора вживати більше фруктів, овочів, і як можна більше морепродуктів. Дуже добре на організм впливають кисломолочні продукти. Схудненню посприяє гречка, вівсянка і перловка.

Для більш ефективного схуднення, варто почати займатися фітнесом або ходить в спортивний зал. Пора вести здоровий спосіб життя. Дієта передбачає утримання від алкогольних напоїв. Адже алкоголь зупиняє обмін речовин на 12 годин.

Меню дієти з Фінляндії

Раз вже основна їжа під час дієти - це фінський суп, то пора дізнатися, як же правильно його потрібно готувати і з чого він складається. Інгредієнти дані можна купити в будь-якому супермаркеті, тому переживати не варто. Береться селера 0,3 кг, цибуля 0,5 кг, петрушка 0,2 кг, капуста 0,5 кг, цибуля-порей 0,2 кг, часник, сік томатний 0,5 мл, кольорова капуста 0,2 кг, базилік і чорний перець. Ось і всі продукти, які потрібні для чудо-супчика.

Відео: Схуднути Швидко Чому ДІЄТИ для схуднення Чи не Допомагають

Варити його теж не складно. Всі овочі потрібно гарненько вимити і дрібненько порізати. Кип`ятимо воду в каструльці і все закидаємо в неї. Потрібно все ретельно перемішати і варити до готовності овочів. Після чого робиться овочеве пюре і додається туди спеції і томатний сік. Потім вариться ще 10 хвилин цей супчик. Все, суп готовий і можна подавати його до столу.

Який же день чекає людей, які вибрали саме цю дієту? На ранок потрібно з`їсти суп, трохи кашки з молоком і фруктовий сік. Напій може бути з будь-якого фрукта, крім винограду. Адже в ньому дуже велика кількість фруктози. На другий сніданок вживаються фрукти і суп.

Обід проходить більш різноманітно. Прийом їжі починається рибним супом. Можна з`їсти відварну курку, салат з моркви і зелені. Запивати все фруктовим соком. Сік повинен бути свіжовичавленим. Куплений в супермаркеті, містить консерванти, які будуть негативно впливати на дієту, і не дозволить досягти потрібного результату. На вечерю вже улюблений овочевий суп, гречка, печеня з нежирного м`яса, фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом. Замість м`яса найкраще з`їсти тушковану рибу або приготовану в духовці. Перед сном випивається стакан теплого і нежирного молока. Можна додати в нього ложку меду. Меню можна придумати і самим. Головне, щоб калорійність не перевищувала даного раціону. У ці дні потрібно їсти більше морепродуктів.

Рибу можна запікати у фользі в духовці з лимонним соком і базиліком. Це смачно і корисно. Тільки без солі. Дієтологи стверджують, що фінська дієта посприяє зниженню ваги. Вона дозволить скинути за два тижні від 3 до 5 кілограм зайвого жиру. Це відмінний результат, якщо врахувати, що раціон харчування, щадний і почуття голоду взагалі немає.

Відео: Чи допомагають хлібці схуднути?

Дієта збалансована, тому триває, може від 2-х тижнів до 2-х місяців. Але якщо такий раціон харчування буде тривати довгий час, то не варто виключати тваринні жири. Вони необхідні для синтезу гормонів. Тому, щоб не було проблем потім, варто хоча б в день з`їдати 10 г вершкового масла. І не варто забувати про фізичні навантаження, їх ще ніхто не відміняв. Пора растрясти зайві кілограми.