Дієта хорвата: коли чекати результатів?

Відео: Разведопрос: Олег Соколов про італійську кампанії Наполеона

У сучасній дієтології існує такий вид дієт, які можуть підійти буквально кожному. Вони називаються рівномірно ситними, тобто в усі дні диетологического курсу людина споживає достатню кількість їжі для нормального функціонування організму. Однією з таких дієт є система схуднення, сформульована чеським лікарем-дієтологом Д. Хорватом.

Важливо знати, що всі розрахунки, наведені в дієті доктора Хорвата, орієнтовані на людей, середня вага яких становить близько вісімдесяти кілограмів. Тому, якщо людина, яка сідає на цю дієту, важить менше, то і кількість допустимих калорій бажано зменшувати.

Особливістю ситних і рівномірних дієт є те, що можливі результати їх не настільки вражаючі, як, наприклад, у жорстких обмежувальних курсів, однак ці результати краще закріплюються і організм не починає швидко заповнювати втрачені кілограми. Дієта Хорвата заснована на тому, що людина, що сидить на ній, повинен жорстко контролювати добове кількість спожитих з їжею калорій, а також дотримуватися зразкового меню і строго виписаного режиму харчування.

Відео: Horvat

Чеський фахівець запевняє, що за два тижні використання його диетологического ноу-хау можна з легкістю схуднути на шість-сім кілограмів, а в наслідок можна не боятися, що вони тут же почнуть повертатися. Звичайно ж, кількість скинутої ваги залежить від початкових параметрів худне. І як в більшості інших неголодних дієт, дуже важливо протягом цих чотирнадцяти днів споживати багато води. Стандартний показник її добового споживання повинен бути на рівні двох літрів.

Специфічною характеристикою дієтичного раціону, розробленого Д. Хорватом, є те, що він рекомендує замість цукру для подслащения кави і чаю використовувати цукрозамінники, наприклад, ксиліт. Багато сучасні фахівці в сфері здорового харчування стверджують, що такі замінники представляють для організму людини набагато більшу небезпеку, ніж звичайний цукор. Однак доктор Хорват іншого мненія.Ітак, головним принципом даної дієти є щоденний прийом в їжу продуктів, енергетична цінність яких складає від 1500 до 1700 кілокалорій.

Відео: Belgrade with Boris Malagurski | HD

При цьому в меню можуть бути включені страви, що містять м`ясо, картопля, боби і т.д. Шкода, на думку фахівця, несуть не самі продукти, а їх неправильне приготування і надмірне споживання. Саме в цьому і криється секрет непомірного ожиріння сучасного человека.Так чином, зайві кілограми по системі Хорвата усуваються завдяки правильному приготуванню їжі і раціонального її споживання. М`ясні або картопляні блюда, наприклад, слід готувати за допомогою варіння, парки або гасіння, але ніяк не смажити і не пекти.

Чеський доктор-дієтолог також склав зразкове меню для своїх шанувальників, яке можна змінювати, використовуючи інші продукти, але ні в якому разі не можна підвищувати загальну калорійність добової дози харчового насищенія.Напрімер, на сніданок можна з`їсти варене яйце, кілька сухариків і випити чашечку чаю або кава з цукрозамінників. Замість яйця може бути використаний шматочок сиру або вареного нежирного м`яса.

Відео: ХАЙ ЖИВЕ АВСТРИЙСКИЙ СУД !!! Суперновина! Президент Австрії визнаний недійсним!

Тобто важливо не те, що їсть худне, а скільки калорій він при цьому споживає. На перший полуденок рекомендується з`їсти фрукт середнього розміру, краще за все - яблоко.На обід можна приготувати сто грам вареної картоплі з ста п`ятдесятьма грамами нежирного вареного м`яса. Обов`язково в обід потрібно з`їсти вітамінний салат із зелені або свіжих овочів, заправлений лимонним соком. Пити також рекомендується чай або кава з цукрозамінників.

А також дуже важливо протягом дня пити мінералку без газу. На другий полуденок теж можна з`їсти яблуко, грушу або апельсин з чашкою чая.На вечерю можна з`їсти сто грамів балику і варене яйце з салатом з відварених овочів. Увечері рекомендується пити не чай або каву, а свіжовичавлений фруктовий сік.

Очевидно, що така дієта не стане сильним ударом по психіці і шлунку для тих, хто звик урізноманітнити своє щоденне меню. Однак важливо дотримуватися чітких меж калорійності їжі, а також є не менше п`яти разів на день. Вечеря при цьому повинен бути не пізно - як мінімум за кілька годин до сну. Виконати ці рекомендації, можна скинути обіцяні кілька кілограмів.

Цікаво, що багато шанувальників даного диетологического курсу так захоплюються ним, що продовжують харчуватися в такому режимі і після належних двох тижнів. Звичайно, дана дієта неголодних, проте використовувати її понад рекомендованих тимчасових рамок може бути небезпечно для здоров`я.

Застосовуючи подібну неголодних дієту, можна посилити її ефективність, займаючись легкими фізичними вправами, прогулюючись або здійснюючи пробіжки на свіжому повітрі. Хороша ця дієта і тим, що при виході з неї немає бажання негайно накинутися на ситну і солодку їжу.