Дієта інституту харчування франції

Низькокалорійні дієти дуже широко представлені в сучасній дієтології. Як вибрати одну з них, щоб вона не тільки дала бажаний ефект, але і не була небезпечна для організму? Однією з таких є дієта, авторство якої належить фахівцям інституту харчування Франції.

Відео: Меню дієти інституту харчування РАМН

Важливо строго дотримуватися рекомендованого французьким інститутом харчування меню. Саме воно, на думку фахівців і забезпечує належний ефект. Не варто самовільно замінювати ті чи інші присутні в ньому продукти, навіть якщо "замінники" матимуть ту ж калорійність і глікемічний індекс.

Сьогодні можна знайти безліч рецептів для дієтичного схуднення, які приписуються різноманітним авторитетним організаціям. Що це: рекламний хід або реальні наукові розробки? Сказати важко. Однак дієта інституту харчування Франції, за відгуками, дійсно є досить ефективною і дієвою. У чому її секрет? Перш за все в жорсткому меню, яке дуже строго регламентує добову дозу споживання калорій.Учітивая низькокалорійний даної дієти, дуже уважно потрібно підійти до початку її використання. Перед дієтологічних курсом слід провести очищення організму, для якого доцільно протягом декількох тижнів застосувати два-три розвантажувальних дня, яблучних або яблучно-кефірних. Таким чином, до початку самої дієти організм буде налаштований на ефективне і швидке спалювання зайвого жиру.

Застосовувати дієту інституту харчування Франції слід не більше одного тижня. Іноді помилково рекомендують сидіти на ній протягом півмісяця або навіть цілий місяць. Насправді, дана дієта збалансована саме на тижневий цикл. Більш тривале її застосування веде до незбалансованого харчування і може значно нашкодити обміну речовин і організму в цілому. Тому ні в якому разі не слід переборщувати з застосуванням цього курса.Недельний диетологический курс призведе до втрати близько двох-чотирьох кілограмів ваги.

Звичайно, кількісна втрата ваги залежить від початкових параметрів того, хто сідає на дієту. Ефект досягається насамперед за рахунок помірного зниження калорійності раціону харчування. За загальними підрахунками, щоденне меню цієї дієти містить близько тисячі п`ятисот кілокалорій. Таке меню, з одного боку, не є голодним, а з іншого - значно обмежує надходження в організм висококалорійної і жирної їжі. Таке обмеження, можливо, зажадає використання вітамінно-мінерального комплексу. Меню дієти, створеної французьким інститутом правильного харчування, визначено чітко по всіх продуктах. На сніданок слід щодня випивати чашку чорної натуральної кави, злегка підсолодженого.

Крім того, в сніданок входить п`ятдесят грам нежирного сиру або бринзи і стільки ж хліба. такий сніданок, з одного боку, буде мінімально калорійним, а з іншого - завдяки сиру в організм надійдуть необхідні для життєдіяльності мікроелементи і білок.

На перший полуденок потрібно з`їсти одне яблуко, яке є продуктом, антиоксидантні властивості якого роблять схуднення більш швидким і ефективним. На обід готується сто грам вареного м`яса, найкраще - яловичого. М`ясо на обід підвищує показник білків в даній дієти. Саме тому не варто сидіти на ній довше тижня, адже білкова дієта може бути небезпечна для здоров`я. На другий полуденок також з`їдається одне кисло-солодке яблоко.Ужін, який повинен відбудуться мінімум за три години до сну, теж досить сильно наповнений білковими продуктами. Тут знову ж з`їдається сто грам вареного м`яса, а також дві-три варених або запечених картоплини.

На вечерю, як не дивно, також рекомендується випити чашку чорної кави. Таке меню є злегка незвичайним і часто люди дивуються: Невже цей раціон дійсно розроблений професійними дієтологами? Насправді, це досить збалансований раціон, розрахований на тижневий високобілковий і низькокалорійний курс ефективного схуднення. Застосовуючи його слід також випивати півтора-два літри води в день. Також дозволяється випити додатково склянку нежирного молока на обід. Однак, якщо можна обійтися без молока, краще його не використовувати. Вихід з дієти повинен бути стандартним: головне не зірватися і не почати споживати нерозумні кількості жирної, смаженої, солодкої їжі.

Цікаво, що яблука і кави, так широко представлені в даному дієтичному раціоні, є дуже сильними антиоксидантами. Вони значно підвищують процес анаболізму, а також енергообмін, що сприяє спалюванню зайвого жиру.

На закінчення, варто відзначити, що сідаючи на таку низькокалорійну і білково-орієнтовану дієту, слід спочатку проконсультуватися у лікаря-дієтолога, який повинен виключити будь-які протипоказання. В цілому ж, відгуки свідчать про досить високу ефективність даного тижневого диетологического курсу.