Наскільки ефективна дієта на сухофруктах?

Фрукти, які проходять обробку, для перетворення в сухофрукти, несуть в собі дуже багато корисних елементів, і вітамінів навіть в засушеному вигляді. Дієтологи не радять дотримуватися цієї дієти більше ніж 5 днів. Розглянемо ж суть дієти.

Відео: Особливості сухофруктів при схудненні. ОЛЕНА СТЕПАНОВА. (Урок 30)

Ця дієта дуже проста і досить дешева. У короткий період часу, за допомогою цих продуктів, можна привести в порядок шлунково-кишковий тракт, так як вищевказані сухофрукти сприяють хорошій роботі кишечника, при цьому насичуючи організм корисними речовинами, які сухофрукти зберігають в собі. Це і пектин, і вуглеводи з білками, так само клітковина і жирні кислоти, в яких постійно потребує наш організм. Плюс цієї дієти в тому, що це не тільки здорове харчування, а ще й помічник у зміцненні і підтримці імунітету.

Отже, для того щоб трохи підкоригувати свою вагу, цієї дієти потрібно дотримуватися від 3 до 5 днів, і не більше. У день знадобитися 500-600 грам сухофруктів, з яких 20% повинні складати горіхи. Свій денний раціон потрібно розділити порівну, на кожну годину. І їсти засушені солодощі рівними порціями. Таким чином вдасться провести розумний механізм - організм, змушуючи його повільно перетравлювати і засвоювати їжу, тим самим не даючи йому зголодніти. Ця дієта, що щадить в цьому плані, тому що тільки одні горіхи є дуже поживними, і як при інших дієтах, людини не буде відвідувати почуття постійного голоду. Зрозуміло, в період вживання сухофруктів заборонено приймати алкоголь і каву, а зосередиться на трав`яних чаях, кефірі та соку. Води потрібно вживати багато, більше ніж зазвичай.

Якщо сподіваєтеся на те, що втратите відразу 10 кілограм, то поспішаємо розчарувати - цього не станеться. Адже схуднення, завжди довгий процес. Ця дієта корисна для тих, хто хоче просто повернути свій організм в колишнє русло, дати йому відпочити від жирної і насиченою їжі.

Також перед вживанням, обов`язково потрібно промивати сухофрукти під теплою проточною водою, а потім в кип`яченій воді, навіть якщо ви займалися сушінням самі.

Як утримати результат після даної дієти? У кращому випадку, організм втратить 5 кілограм ваги. Бажано після закінчення дієти не налітати на їжу, і не вживати цукор і солодке, особливо після 12 дня.

Також варто обмежити споживання смаженого і жирного, і дотримуватися такого раціону тривалий час. За рахунок цього, можна не тільки утримати, але і втратити у вазі ще трохи. Кращим підтриманням тонусу м`язів буде заняття спортом.

Дієта на сухофруктах має ряд протипоказань, і перед тим, як вводити її в свій раціон, потрібна консультація фахівців. Ця дієта протипоказана при будь-яких проблемах з шлунково-кишковим трактом, а також для людей, які страждають на цукровий діабет. Не варто приступати до дієти, якщо організм ослаблений, наприклад, після хвороби.

Незважаючи на однаковий раціон, ця дієта переноситься досить легко, але так як в ній недостатня кількість тих елементів, які потрібні організму щодня, не варто затягувати з її застосуванням. І краще використовувати меню як для проведення розвантажувальних днів.

Як правильно вибрати сухофрукти? Обов`язково їх потрібно купувати на ринку, або в спеціалізованих овочевих магазинах. Якщо ж є можливість, можна підготувати сушку своїми силами. Те, що продається в супермаркетах в розфасованому вигляді, найчастіше, оброблено, для збереження тривалого часу. У цій ситуації важливіше купувати продукт, який виглядає непривабливо, тому що це означає той факт, що сушилися фрукти без застосування кислот, і емульгаторів. Що стосується горіхів, то ніяких підсолених, або в шоколадній глазурі не повинно бути. Тільки звичайні натуральні горіхи, без всяких смакових добавок. Також можна вибрати з таких видів, як: кешью, кедрові горішки, фундук, мигдаль, фісташка, або волоський.

Якщо ж, здається, що це буде важко, прожити тільки на сухофруктах, є більш щадний варіант, але від нього походить буде трохи складніше. Так в чому ж сенс більш щадного варіанту? Продовжувати харчуватися в звичайному режимі, просто перекуси, які часто виглядають у вигляді бутербродів, печеньки, або вермішелі з пакетика, необхідно замінити на сухофрукти.

Відео: дієта для схуднення на сухофруктах

Не варто випускати з уваги те, що крім всіх плюсів дієти, так само є і один величезний мінус - можна перенаситити організм вітамінами. Тому, обов`язково варто стежити за кількістю споживаних сухофруктів.

Не варто забувати і про те, що будь-яка дієта повинна бути закріплена фізичними вправами. Це може бути і ранковий біг, і прості вправи у вигляді зарядки, або ж навіть повноцінний фітнес. Щоб був ефект, потрібно також більше часу під час дієти проводити на свіжому повітрі.

Відео: Сухофрукти для схуднення

Адже без фізичної активності, і підтримки тонусу м`язів, шкіра набуває старий і обвислій вид. Підсумуємо - дієта ефективна, якщо дотримуватися всіх правил, і не уникати фізичних навантажень. Будьте завжди здорові, енергійні і стрункі!