Дієтичні круп`яні супи

Незамінні в дієтичному харчуванні легкі і корисні супи з крупою, які не тільки швидко і просто готуються, але і дуже економічні. Для приготування таких супів використовують, пшоняну, вівсяну, ячну, гречану, пшеничну, рисову і інші крупи.

Відео: Дієтичний суп з фрикадельками за 20 хвилин !!

Супова круп`яна дієта зазвичай розрахована на тиждень і за цей час прибирає до 4-5 кілограмів. Низькокалорійні круп`яні супи забезпечують організм всіма необхідними елементами, відмінно втамовують відчуття голоду, а завдяки високому вмісту клітковини, активно виганяють з організму шлаки.

Вибираючи для схуднення крупяную дієту, потрібно знати, що не всі злаки корисні однаково і можуть бути протипоказані в конкретних випадках. Головним недоліком круп є високий вміст в них вуглеводів.

Різноманітні дієтичні супи, рецепти яких включені в методики зниження, є низькокалорійними і досить ефективними для схуднення.

Ароматний легкий вівсяний супчик на кефірі - це не тільки смачне, але і неймовірно поживна дієтичне блюдо. Для приготування трьох порцій супу знадобляться такі інгредієнти:

Відео: Дієтичний, але дуже смачний суп за 10 хвилин. Смачного :)

• Вівсяні пластівці - 6 столових ложок

• Висівки - 3 столових ложки

• Зелена цибуля - 5 пір`їнок

• Кріп - 5 гілочок

• 
  
  
  

  Петрушка - 5 гілочок

• Салат - 6 листочків

  Відео: Дієтичні Страви При панкреатиті Рецепти

• Часник - 2 зубчики

• Кефір знежирений - 0,5 літрів

• Кип`ячена вода - 3 ложки

• 
  
  
  

  спеції

Очищений часник, промиту зелень і прянощі помістити в ємність блендера і подрібнити. Додати воду і ще раз збити. Потім додати висівки і геркулес, як слід збити, влити кефір і ретельно переміщати. Якщо потрібно, додати сіль. Наполягати близько 15 хвилин. Тепер суп готовий до вживання - можна розливати по тарілках.

Худнути і не голодувати - це можливо з ситними стравами з сочевиці, які можна їсти тривалий час без шкоди для здоров`я. Крім того, крупа володіє відмінним смаком і містить багато поживних речовин. Відмінний варіант низькокалорійного харчування - дієтичні круп`яні супи з сочевиці. Для приготування одного з них потрібно взяти:

• Сочевиця - 50 грамів

• Рослинна олія - 2 ст. ложки

• Ріпчасту цибулю - 2 цибулини

• Морква - 3-4 штуки

• Зелень - 100 грамів

• Часник - 3-4 зубчики

• Зелена цибуля - 4 пір`їнки

• Лавровий лист, чорний перець, сіль

• Вода - 1 літр

Поставити варити сочевицю, перед закінченням варіння покласти в каструлю зубчики часнику і дрібно порізану цибулю. Крупно натерту моркву злегка обсмажити на олії з додаванням перцю і лаврового листа. Морква викласти в суп і варити ще близько п`яти хвилин. Зелену цибулю, петрушку, кріп дрібно нарізати і розкласти в тарілки з супом. Смачний супчик готовий до вживання.