Що робити, якщо ви переїдайте на грунті різних емоцій?

Відео: 22 Емоції

На жаль, двадцять перше століття - століття стресів. І це не просто слова. У сучасному світі важко справлятися з величезним потоком інформації і списком справ. Стреси - явище нерідке. Кожен бореться з ним по-своєму. Що робити, якщо в хвилини душевної печалі так тягне до холодильника, а велика частина зарплати йде на різну смакоту?

Безумовно, смачна їжа допомагає відволіктися від сильних емоцій. Але ефект при цьому вельми і вельми короткочасний. Відразу ж після прийому їжі людина повертається до своїх проблем і тривог, що вимагає нового викиду гормонів щастя. Порочне коло, таким чином, замикається.

Якщо ви переїдайте на грунті різних емоцій, напевно в голові виникало питання - чому ж так відбувається. Відповідь досить проста - після вживання в їжу тієї їжі, яка подобається, відбувається викид гормонів задоволення. Саме вони виявляються тим самим "ліками", що допомагає побороти стрес. Часто в період сильного емоційного напруження люди зупиняють вибір на їжі, яка має сильним смаком і запахом, така їжа далеко не завжди корисна.

Особливо часто відбувається зловживання солодким - надлишок моносахаридів в організмі при цьому трансформується в жири і відкладається в підшкірній жировій клітковині, тому-то стрункої фігури вам не бачити. Хоча, не все так погано - є способи подолати зайвий апетит. Жарт про те, що якщо не хочеться знайти проблеми із зайвою вагою, слід посадити на дієту свій холодильник, несе в собі частку правди.

Спланувавши свій режим харчування, можна уникнути такої долі. Варто відзначати час останнього прийому їжі. Дієтологи рекомендують харчуватися кожні чотири години. У проміжках між прийомами їжі слід вживати фрукти, овочі, тобто ту їжу, яка не зробить негативного впливу на організм. Ідеально підійдуть, наприклад, яблука.

Рекомендується більше часу проводити поза домом, наприклад на природі, в парку, кіно. Слід приділити увагу рідним і близьким, друзям, це допоможе відволіктися від нав`язливих думок про їжу.

Кращий спосіб відмовитися від шкідливих продуктів - не тримати їх вдома. Похід по магазинах повинен бути на ситий шлунок, ясну голову, і зі списком в руці. При цьому не рекомендується виходити за рамки отриманого списку.

Побороти тягу до їжі складно, але можливо. Тоді ніяке емоційне потрясіння не ускладнить ще й проблемами з надмірною вагою, а організм буде працювати як годинник і протистояти різним чинникам, що виводить його з необхідної рівноваги.