Різноманітне харчування: шкода і користь для фігури

Отже, насправді, різноманітне харчування має на увазі в собі вживання майже всіх видів продуктів. За рахунок вживання кожної групи продуктів, організм насичується тими вітамінами і елементами, в яких він потребує щодня.

Вважається що різноманітне харчування не по кишені звичайній людині. Але це не так. Дорогі продукти, можна замінювати продуктами такої ж високої якості, тільки в півтора, а то й два рази дешевше. Зараз немає дефіциту, і кожна людина може дозволити собі харчуватися правильно, і без різкого удару по гаманцю.

Існує 7 груп підрозділу:

• Молочні і сирні продукти

  Відео: Шкода дієт для схуднення

• Масло.;

• Хлібобулочні вироби та зернові культури;

  Відео: КУКУРУДЗА ШКОДУ АБО КОРИСТЬ? варена кукурудза користь? кукурудза для фігури, калорійна чи кукурудза?

• Картопля;

• Овочі;

• Фрукти та ягоди;

• М`ясо, риба, яйця.

Різноманітне харчування - це корисна, і найкраща дієта. Повноцінне використання даних продуктів сприяє поліпшенню обміну речовин і засвоєнню їжі. Вибираючи продукти харчування, орієнтуючись на калорії не принесе користі організму.

Отже, якщо вибирати між жирним цільним молоком, і молоком з 0-2% вмістом жиру, то варто зупинити свій вибір на другому, так як потрібно поступово обмежувати організм в споживанні жирів.

Одним з важливих помилок на сьогоднішній день є те, що худне думає, що все калорії поставляють в організм в вуглеводи. Це не так. Вуглеводи, є дуже важливими для оптимальної роботи нервової системи і мозку, і коли людина обмежує їх споживання, то нічого доброго не приносить організму.

Найчастіше, ворогами фігури є жири, які хоч і постачають найбільшу кількість енергії, але дуже калорійні. Слід уникати саме жирів. Багаті так само жирами продукти тваринного походження, містять холестерин, який згубно впливає не тільки на фігуру, а й на організм.

Якщо довгий час людина харчується неправильно, і набирає зайву вагу, це говорить про те, що у нього повністю порушений обмін речовин. В такому випадку, просто необхідно харчуватися правильно.

Потрібно скоординувати різноманітне харчування так, що б обмін речовин направити в потрібне русло. На практиці це означає збільшення споживання вуглеводів, у вигляді продуктів з цільного зерна, овочів, фруктів, знежиреного молока, і риби. Варто обмежити споживання м`яса, і тваринних жирів.

Дане харчування сприяє відмові від солодкого, і повного насичення організму, так як всі необхідні елементи організм отримує. Включити основні групи різноманітного харчування в свій раціон зовсім не складно.

Наприклад, фрукти дуже просто носити з собою, і заїдати голод. Адже це набагато краще бутербродів. Сирі або тушковані овочі можуть використовуватися як гарнір, або основне блюдо в раціоні. Овочевий суп, може зробити обід здоровим, а овочеві пироги або рагу, принесе в організм живильні речовини.

М`ясо, риба і яйця - є головним постачальником білка в організм, і тому відмовлятися від них зовсім не можна. До того ж, використовувати в якості закусок ці страви дуже легко. Відомо кожному, що молочні продукти - це кальцій. Кожен день, потрібно їсти хоча б один з підвидів цієї групи товарів.

Плюсів звичайно досить в даному харчуванні, але мінуси теж є. Дієтологи стверджують, що не корисно в один присід вживати вуглеводи і білок у великій кількості.

Таким чином - м`ясо, яйця, і інша білкова їжа не повинна йти в раціоні зі злаками та картоплею, багатими на вуглеводи. Лікарі дотримуються думки, що це тільки лише посилює проблему з обміном речовин і шлунково-кишковим трактом в цілому.

Так само дієтологи настійно радять не вживати складні вуглеводи з кислими фруктами, багатими на вітамін С.

Дієти для схуднення існують різні, і можна перепробувати більше половини. Але немає гарантії, що хоча б одна з них дасть бажаний результат. Тому нижче, пропонуємо різноманітне харчування у вигляді дієти.

Основним раціоном для людини, є вуглеводи, вони складають 50% всіх споживаних калорій, за вуглеводами, 30% складають жири, і решта 20% - це споживані білки.

Важливо відзначити, що з споживанням необхідних речовин, в організм має надходити і велика кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів в достатній кількості. Отже, ось один з прикладів різноманітного правильного харчування:

• Картоплю можна комбінувати з рисом, або макаронними виробами з цілісного зерна. Так само комбінувати цілісно зернову випічку і бобові.

  Відео: Харчування дітей. Шкода і користь

• Овочі та фрукти.

• Салати і сира їжа.

• Знежирене молоко, пісне м`ясо і риба.

Потрібно уникати маргарину, який в альтернативі можна замінити рослинним маслом. І збільшити споживання води, бажано звичайної мінеральної і негазованої. У будь-якому випадку, харчування є суто індивідуальним. І не варто переходити на нього, якщо не проконсультувалися з лікарем.

Дане харчування може бути заборонено людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, і нирок. Так само заборонено при ряді інших хвороб, в яких є своя власна дієта.

Різноманітне харчування - це не вживання дорогих сортів м`яса, або різноманітних фруктів відразу ж. Це різноманітність продуктових груп. Тільки такий варіант корисний людині навіть з точки зору медицини. Адже таке харчування повністю виключає нестача вітамінів, і елементів, в яких потребує людський організм.

А так само сприяє швидкій втраті ваги без стресу для організму. Плюс цього харчування так само в тому, що людині не набридають види продуктів, які він їсть. Кожен день новий продукт, кожен день нова комбінація.

Спочатку це буде важко, придумати абсолютно нове меню на тиждень. Наприклад, радять, якщо виникають труднощі, розбити групи продуктів за кольорами, і комбінувати в колірних гамах на кожен день.

Так само дієтологи настійно рекомендують при будь-яких дієтах, обов`язковим в свій раціон включити вживання стандартного набору вітамінів. Що б їжа перетворювалася в потік повноцінного раціону вітамінів в день. Підтримуючи харчове різноманітність, так само важливо пам`ятати, що на харчову цінність продукту впливає його середовище вирощування.

Отримання енергії - не є важливою метою різноманітного харчування. Головним є те, що в раціоні з`являються корисні речовини і компоненти, які необхідні організму, без яких він не зможе повноцінно працювати і бути здоровим.