Безопорному тяга гантелей в нахилі

Спорт кращий засіб для підтримки здоров`я. Велика людина в цій справі звичайно неповторний Арнольд Шварценеггер. Ця людина показала, як можна довести людське тіло до досконалості.

Відео: Тяга гантелей в нахилі: техніка виконання

Давайте поговоримо про те, як правильно виконувати вправи для качання спини за допомогою гантелей. Безперечно, спину можна накачати і без гантелей, але саме з ними всі м`язи спини будуть працювати рівномірно і сила, однією руки не буде витягати все на себе. Безопорному тяга гантелей в нахилі допомагає надати більш потужний вид вашій спині і згладити ті недоліки, які могли виникнути у вас при занятті зі штангою.

Поставте ноги, разом злегка підігнувши коліна. Спина повинна бути рівною, щоб вправа була повністю завершеним, і поперек не допомагала під час тяги. Голову підніміть вгору. Гантелі повинні бути у вас на витягнутих руках.

Відео: Тяга гантелей в нахилі. техніка виконання

Піднімайте гантелі, одночасно зігнувши руки в ліктях. Намагайтеся робити це якомога вище. Лікті притискайте при цьому до боків для того щоб біцепс не брав участі у вправі. Ні в якому разі не розгинайте різким ривком спину, так ви можете завдати собі травму. Проробіть цю вправу кілька підходів поспіль з перервою в 3 хвилини. Великий перерва не робіть, ваші м`язи можуть охолонути і тоді від проведеної тренування не будуть бажаного результату.

Пам`ятайте, ви повинні займатися до останнього. Не кидайте снаряди, якщо відчули печіння в м`язах, ці останні ривки і будуть найкорисніші.

Відео: Правильний Бодібілдинг. Техніка # 37. Тяга гантелі однією рукою в нахилі

Якщо ви хочете накачати м`язи, то використовуйте максимальна вага, який можете підняти. А якщо ви хочете додати вашій спині рельєф, то намагайтеся підібрати таку вагу снарядів, щоб ви могли зробити приблизно 12-14 повторень за один підхід.

Вправа безопорному тяга гантелей не є найефективнішим. Але воно одне з найбільш зручних і простих вправ, які ви можете робити навіть вдома, не маючи професійних силових тренажерів.

Відео: Річ Пиана: "ПОТЯГ ГАНТЕЛІ в нахилі" (RUS Sportfaza)

Головне пам`ятайте не тільки одними тренуваннями у вас вийти отримати чудову сексуальну фігуру.

Для цього необхідне правильне харчування і головне прагнення. Робити вправи просто так не має сенсу і може привести до серйозних травм. Підходьте до занять спортом відповідально.