Силова рама для присідань

Відео: Силова рама для жимів і присідань Body-Solid - GPR378

Людина, не особливо обізнана в бодібілдингу, напевно не дізнається металеву раму, яку можна побачити у стінки в багатьох добре обладнаних тренажерних залах. Ця рама буде виглядати як квадратна основа і чотири колони, нагорі скріплені між собою. Завдання цих стопорів - підтримувати вагу, або зменшувати амплітуду рухів в будь-якому виконується вправі.

Для установки на будь-якому рівні довгих сталевих стопорів, в кожної з колон просвердлюють наскрізні отвори. Також, можна знайти знімні сталеві гачки, що підтримують гриф штанги.

Це є не що інше, як силова рама для присідань - вельми корисний вид обладнання, завданням якого є перевантажити м`язи спортсмена, а також допомогти в подоланні мертвих точок в рухах. Силова рама використовується не просто як утримувач снаряда, це інструмент для набору сили, розмірів і потужності в короткі терміни. Цей снаряд повинен бути присутнім в арсеналі будь-якого спортсмена, адже він допомагає працювати з більш важкими вагами, ніж зазвичай, причому без сторонньої допомоги.

Відео: Силова рама для присідань Cube

Для бажаючих досягти максимальної потужності в основних вправах, силова рама може стати найкращим обладнанням. При цьому, хороша техніка виконання вправ з використанням рами буде в разі, якщо встановлювати стопори на різну висоту в процесі амплітуди руху. Виконувати вправи в силовій рамі слід не частіше ніж один раз на тиждень, і вже через місяць будуть помітні значні позитивні результати.

Рама для присідань, в більшості випадків, використовується як безпечна опора при виконанні вправи. Вона стане помічником, якщо немає поруч напарника або у нього не вистачає достатньо досвіду. У разі, якщо спортсмен не справляється з вагою, можна просто опускатися вниз до того моменту, поки гриф штанги НЕ буде на стопорах.

Відео: Fail під час присідань або навіщо потрібна силова рама

Використання рами для присідань можливо для вироблення правильної техніки. Вона дозволяє добитися потрібної глибини опускання при виконанні присідань. Спочатку слід працювати тільки з грифом, до того моменту, поки не вийде опуститися нижче паралельності стегон підлозі. Потім, слід встановити стопорні стрижні на цьому рівні, і присідати до легкого дотику грифа до них.

Бажано під час вправи дивитися на себе в дзеркало, щоб контролювати свою техніку. Використання силовий рами дозволяє перейти за грань відмови м`язів. Вона забезпечує зниження амплітуди руху в процесі виконання вправи.