Навіщо потрібні присідання?

Постійні серйозні заняття спортом підходять лише тим людям, які мають залізну волю і самодисципліною. Адже їм потрібно запам`ятовувати точну послідовність багатьох вправ, при цьому знати точну мету кожної вправи, вважати підходи. Часом необхідність в цих діях вбиває всяке бажання займатися цим нелегким справою.

Відео: Чи потрібно використовувати бинти в присідання / наколінні бинти

А тим часом «скринька» відкривається просто, адже найпоширеніша, просте і банальне присідання запросто може замінити безліч інших, складних і непростих вправ.

Так як допомагають присідання? Виконання їх надає стрункість нижньої частини тіла, але ж саме попа і стегна - «хворе місце» багатьох наших співгромадян, якщо вже відверто. Адже у нас буде працювати все одночасно! А це ж вкрай важливо і дуже зручно при катастрофічному цейтноті, нестачі часу і напруженому ритмі.

Користь ще і значно зросте, якщо присідати не просто так, а за технологією, яку обов`язково порадить досвідчений тренер. Абсолютно немає необхідності виконувати цю вправу нескінченну кількість повторів, хоча є все-таки люди, які діють саме за такою методикою. Мета багатьох людей - підкоригувати певні свої обсяги, а зовсім не накачати масу тіла. Приступаючи до занять, потрібно знати відповідь на питання - навіщо потрібні присідання саме мені?

Говорячи про присідання, варто відзначити і їх незвичайну користь з точки зору медицини. Вони позитивно впливають на весь організм, особливо на систему серцево-судинну, сприяють значно прискоренню обміну речовин і, в цілому, медики вважають присідання значним загальностимулюючу вправою.

Відео: Класичні присідання зі штангою: чи варто тобі їх робити?

Для корекції фігури слід варіювати техніку присідань, що сприяє посиленню навантажень саме на потрібні м`язи. Люди, які бажають зменшити свої жирові відкладення в області сідниць, повинні віддати перевагу напівприсідання, уявляючи собі, що ви сідаєте на уявну табуретку. Причому виконання цієї вправи має бути в повільному темпі.

Для відпрацювання зовнішніх м`язів стегна шкарпетки виверніть назовні. При таких умовах ви отримаєте прекрасно відпрацьовані стегнові м`язи, практично виконуючи одне лише вправу в плавному, повільному темпі.