Збалансований раціон і мінеральні речовини для вашої стрункості

Ритм, встановлений сучасним суспільством, не завжди залишає достатньо часу на те щоб задуматися про деякі важливі речі. Так мало хто може згадати всі продукти, які він з`їв протягом дня, адже їда часто стали не довший перекусів.

Відео: Повноцінне вегетаріанське харчування дітей без м`яса, мультивітамінів, ліків і алергій

Не складно здогадатися, що таке харчування може негативно позначитися на роботі організму в цілому і більшості систем життєзабезпечення зокрема. Неправильно складений раціон і мінеральні речовини в ньому, не досягають достатньої позначки часто стають не тільки причиною розладу здоров`я, а й стрімкого набору ваги, що відбувається буквально на рівному місці.

Якщо запитати думку вчених з даного питання, то вони одноголосно стануть стверджувати, що найчастіше людина з`їдає більшу кількість їжі, ніж йому необхідно. Також мало хто акцентує свою увагу на такому важливому аспекті як поживність їжі. Це поняття зовсім не є синонімом калорійності, а позначає хімічні складові продуктів, а саме наявність та кількість в них жирів, білків і вуглеводів. На більшості упаковок можна також подивитися, в якій кількості там присутній один або інший вітамін, мінерал, а також ознайомиться з вмістом харчових волокон.

Для схуднення нормальному здоровому організму не потрібні ніякі дієти, хіба що розвантажувальні. Є кілька найбільш поширених помилок в харчуванні сучасної людини. Перша - це велика кількість швидких вуглеводів, одержуваних з солодкого, мучного, фаст-фуду і інший не дуже корисної їжі. Вони не тільки не привносять нічого корисного, але і занадто швидко переробляються організмом для того, щоб мати можливість забезпечити його тривалу роботу. Зате мало хто вживає достатню кількість повільних вуглеводів, які при меншій калорійності дають організму значно більший запас енергії. Інший помилкою є те, що більшість людей, почувши про вплив антиоксидантів, починають вживати їх в непомірних кількостях, забуваючи при цьому про інші вітаміни і мікроелементи.

Абсолютно кожна людина може скласти собі персональне меню, враховуючи витрати енергії в день, стан здоров`я і особисті переваги. Для цього потрібно всього лише запастися терпінням і впорядкувати всю інформацію. Важливо також врахувати всі мікро- і макроелементи.

Для нормального обміну енергії і розщеплення жирових структур потрібен повноцінний комплекс корисних речовин.

Якщо в холодну пору року необхідну кількість вітамінів і мінералів доступніше за все у вигляді таблеток, то з приходом весни на прилавках з`являються свіжі фрукти і овочі, які теж можуть стати гарною підмогою. Саме вони є незамінним атрибутом повноцінного раціону.

Важливим фактором є обробка фруктів і овочів. Вони можуть втрачати свої корисні властивості як при впливі високої температури, так через тривалого часу контакту зі свіжим повітрям. Тому краще різати їх безпосередньо перед подачею на стіл. Однак це зазвичай не поширюється на заморозку.

Кальцій, калій, залізо і деякі інші речовини зменшать своє утримання при варінні. Під час очищення та обмоле зернових зменшується наявність в них цинку.

Відео: Продукти Гербалайф

Маленькі хитрощі допоможуть зберегти більше корисних речовин. Перш за все - це вживання овочів в сирому вигляді або їх приготування на пару. Також можна їсти хліб і крупи грубого помелу. При варінні овочів краще накрити їх кришкою, а в компот закладати фрукти якомога пізніше.

Про шкідливий вплив жирної їжі на серцево-судинну систему відомо практично кожному. Тому краще їсти м`ясо менш жирних сортів, а молокопродукти вживати взагалі знежирені.

Замість звичної багатьом солодкої води краще випити соку або звичайної мінеральної. Це не тільки менш шкідливо, але і звичайно куди краще втамовує спрагу. Краще забути про надмірному прийомі спиртного.

Якщо все ж без прийому таблеток не обійтися, потрібно ставитися до цього обережно і відповідально. Перевищений кількість вітамінів теж має згубні наслідки. Краще звернутися за консультацією до фахівця, який допоможе підібрати потрібну кількість індивідуально.

Відео: ЕФЕКТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ для здоров`я і довголіття. Подаруйте собі красу і стрункість!

Людський організм має здатність до саморегуляції. Але зараз не кожен може дійсно до нього прислухатися, іноді ж на це просто немає часу. Саме з цієї причини замість частого прийому їжі невеликими порціями людина щільно їсть тричі на день. Варто задуматися про доцільність такого підходу.

Збалансоване харчування має всього лише покривати енергетичні витрати організму, а також мати можливість забезпечити його необхідним комплексом корисних речовин для повноцінної роботи. Дотримуючись цих простих правил можна буде повністю відмовитися від будь-яких дієт.