Як знизити вагу без втрати апетиту

Зовсім скоро закінчиться весна, а попереду нас чекає ласкаве і тепле літо, достаток фруктів, сонячні дні. До літа всі ми хочемо бути стрункими, красивими і злегка помолоділими. Багато жінок сідають на дієти, для деяких з нас такі методи схуднення стають просто ненависними. Для всіх тих, хто не може відмовитися від принад життя, потрібно просто переглянути свій раціон. Варто звернути на це увагу. Про те як знизити вагу без втрати апетиту, ми і поговоримо сьогодні.

Багато худнуть не володіють силою волі, щоб сісти на дієту і продовжують насолоджуватися улюбленою їжею. У більшості випадків нам всім дуже важко обмежувати себе в харчуванні.

Спробуйте вживати овочі разом зі злаками. Такі страви поліпшать і піднімуть Вам настрій, їжа стане набагато різноманітніше. Адже овочів у продажу є велика кількість, залишається тільки урізноманітнити їх. Потрібно постаратися готувати так, щоб овочів і злаків була однакова кількість. Це ідеальне співвідношення. Судіть самі: стакан відвареного рису містить 200 кілокалорій, а овочі всього 50. Клітковина корисна для роботи кишечника, травна система буде працювати без збоїв.

Ви мрієте про обід? Обід ще не скоро, а є дуже хочеться? Іноді буває просто звірячий апетит. Вгамувати голод допоможе з`їдена морквина, солодкий перчик або який-небудь інший овоч. Голод вщухне, і за обідом Ви не будете поглинати зайві калорії.

Як ще можна знизити вагу? Хитрощів для цього є чимало. Я пропоную замінити молоко з великим відсотком жирності на знежирене, що дасть зниження калорій наполовину. Споживання жиру взагалі знизиться майже на сто відсотків. Це допоможе зниження ваги. Багато з Вас можуть сказати, що це несмачно, або дуже незвично. Тоді можна вчинити інакше. П`єте молоко 3% жирності, перейдіть на 2%, а потім поступово і на нульову жирність. Процес переходу буде не таким болісним і хворобливим.

Поговоримо трохи про випічці. Смачні м`ясні піци замініть на овочеві. Овочеві піци теж смачні, а користі від них набагато більше, знижується калорійність і жирність, що веде до зниження ваги. Овочеві пірогі- гідна заміна м`ясним.

морозиво теж не приносить багато користі, але зовсім відмовлятися від нього зовсім не варто. Вживайте смачний продукт просто набагато рідше, та й порції скоротіть. Читайте інформацію на упаковках, купуйте морозиво з меншим відсотком жирності. Від солодких соусів краще відмовтеся взагалі, як добавки використовуйте ягоди і свіжі фрукти.

Мало хто з нас відмовиться від шматочка улюбленого тортика. А відмовлятися зовсім і не треба. Взяли шматочок, насолодилися, але не доїдайте його до кінця. Якусь частину краще залиште не з`їв на тарілці. Це дасть Вам підстави пишатися собою. Цукерки кілограмами є теж не варто. Забудьте про те, що печиво можна їсти цілими пачками. Станьте дегустатором-ласунам, насолоджуйтеся калорійними десертами. Пам`ятайте про те, що все можна їсти потроху.

Для перекусів на роботі багато хто бере з собою бутерброди, хот-доги. Дайте собі слово, що такі продукти Ви будете брати з собою один раз в тиждень, а краще не брати зовсім. Для корисного перекусу підійдуть свіжі фрукти, йогурт або молочний коктейль.

Щоб знизити вагу, постарайтеся не вживати в їжу майонез. Зробіть для себе салатну заправку. Її можна зробити з рослинного масла, з додаванням води або соку і приправ, в пропорції 1: 2: 3. Наприклад, смачна заправка виходить з однієї порції оливкової олії, 2 порцій апельсинового соку і 3 порцій подрібненої зеленої цибулі.

А ще допомагають знизити вага-танці. У вільну хвилину не стійте на місці, а потанцюйте. Вчені давно підрахували, що за 1 хвилину танцю спалюються 5 калорій. От і рахуйте.

Всі ці рекомендації поступово допоможуть впорається із зайвою вагою. І Вас не буде терзати питання, як знизити вагу без шкоди своєму здоров`ю.

За допомогою сили волі Ви теж можете знизити вагу. А допоможуть в цьому корисні рекомендації які я для Вас знайшла. Дивіться відеоролик, там багато хороших порад.